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你晚上能睡個(gè)好覺(jué)嗎？還是經(jīng)常失眠？睡不好？睡不夠？那你可要注意是不是有“睡眠障礙”了。3月21日是“世界睡眠日”，Sleep Well, Grow Healthy（優(yōu)質(zhì)睡眠，健康成長(zhǎng)）成為今年世界睡眠日主題。由于課業(yè)負(fù)擔(dān)的加重，越來(lái)越多的青少年也開(kāi)始“睡不好覺(jué)”了。
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Unlike in adults, children with sleep disorders may manifest with behavioral problems that may be mistaken for attention deficit and hyperactivity disorder (ADHD).
和成年人不同，患有“睡眠障礙”的兒童表現(xiàn)為行為異常，有可能被誤認(rèn)為患有注意力缺陷及多動(dòng)障礙。
文中的sleep disorder就是指“睡眠障礙”，指的是insomnia（失眠）；narcolepsy/sleepiness（嗜睡）；以及睡眠中的異常行為，比如sleepwalking（夢(mèng)游）、nightmare（夢(mèng)魘）等問(wèn)題。如今很多人受到poor sleep（睡眠質(zhì)量差）的困擾，缺乏deep sleep（深度睡眠），甚至患上sleep apnea（睡眠呼吸暫停）。這都為大家的健康敲響了警鐘。
睡眠不夠好的朋友們可以嘗試多鍛煉，調(diào)整biological clock（生物鐘），制定一個(gè)sleep schedule（睡眠時(shí)間表）。No nightcaps（睡前不要喝酒）。No late-afternoon or evening naps（不要在下午或者晚上小睡）。另外，愛(ài)美的人們一定要堅(jiān)持在晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)睡個(gè)beauty sleep（美容覺(jué)，夜間睡足以保持健康美麗），不僅有利皮膚，更有利于健康。
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心理咨詢(xún) psychological counseling
（中國(guó)日?qǐng)?bào)網(wǎng)英語(yǔ)點(diǎn)津 Julie，編輯 Helen）
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